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第72章 传道解惑（第1页）

强：在练习导引的过程中，遇到一些问题需要您的指导。

梦：遇到问题是很正常的，具体是什么呢？

强：在初期练习呼吸导引的时候，练习延长呼吸的长度，总是找不到要领。

梦：初期练习的时候，可以把呼气和吸气分开训练。

比如先练习呼气，在呼气的时候一定要竭尽全力控制呼气，呼到气尽为止，然后放开对吸气的控制，让肺部自主的吸气，在吸气的过程中感受曳感，直到曳感翻转再控制呼气，每日重复练习5~10分钟。

练习吸气，先主动控制吸气达到极限的气满，然后放开对呼气的控制，让肺部自主呼气，在呼气的过程中感受曳感，直到曳感翻转再控制吸气，同样每日重复练习5~10分钟即可。

当对呼和吸的曳感都十分清晰，就可以组合练习，呼和吸的导引全部由身体自主完成，自己的注意力全部放在感受上。

初期最好只练习一种呼吸模式，当熟练后再逐步增加呼吸的模式。

强：各种呼吸的练习有先后吗？

梦：练习单一的呼吸方式没有先后，随意即可。

当各种呼吸的难易程度不同，最好先练习简单的，比如胸式呼吸、腹式呼吸，然后增加难度，练习逆腹式呼吸、提肛呼吸，最后是难度较大的外腹式呼吸、丹田呼吸和皮肤呼吸，当熟练掌握单一的呼吸后，就可练习组合式呼吸。

强：组合呼吸有什么要求吗？

梦：组合呼吸的过程要循序渐进，先两种结合，熟练后再逐次增加，直到自由组合。

在组合的时候，无论先练习哪种呼吸，都优先与提肛呼吸组合，当呼气或吸气到达极限后，衔接提肛呼吸。

然后进行多种的组合，先胸式吸气，胸部胀满后顺畅下移转变为腹式吸气，然后再下移至小腹的逆式吸气，再转变为外腹吸气，此时肚子膨胀如鼓，最后是提纲吸气，初期到这里会到达极限，然后放开吸气的控制，身体自然排气，缓慢、均匀而绵长。

这是吸气的过程，呼气是方向的，先收小腹呼气，接下来腹部呼气，然后是逆腹呼气，呼气上移至胸部呼气，最后是提纲呼气，达到气尽时放开对呼气的控制，身体自行吸气，同样要自然、均匀、缓慢、绵长。

强：每次练习多久呢？

梦：每次练习10分钟左右即可。

经过一段时间的练习，自己的呼吸模式就会转变，这时完全放开对呼吸的控制，身体会自行完成组合呼吸的模式，自己只需感受呼吸中的气感即可。

强：经过一段时间的呼吸导引，身体感觉是什么？

梦：三焦开合，酥麻遍布身体，如橐龠开合，如滔滔江水。

强：练习呼吸导引的目的是什么？

梦：改变命运，当呼吸转变了命运就转变了。

强：命运是如何转变的？

梦：当然是在睡梦中转变的。

呼吸是清醒梦的基础，只有掌握了呼吸，才能成功守静进入清醒梦。

僵尸阶段的目的是觉醒，真人阶段的目的是去假存真，实现真我。

强：我在练习混合式呼吸导引的时候，也遇到一些问题。

当呼气到达极限，运用提肛呼吸的时候感觉心脏在紧缩，而且感觉颈部肌肉和四肢的肌肉突然紧缩进入闭气状态，身体紧绷到要抽搐，坚持一会就会到达极限，感觉自己就要憋死了，当放松下来开始吸气，就会发现心脏剧烈的跳动好久才能平复。